健康的生活是我们每个人都在追求的目标，在如今我们已经可以轻易地做到高质量的饮食，科学的预防疾病等方面，然而还有些健康误区是在日常生活中大家没有注意到的，所以今天就分享一些关于健康生活方面的小常识。
1.减肥只有一个方法
就是让摄入的能量低于消耗掉的，简单总结就是迈开腿，管住嘴。
2.女孩子不要瞎减肥
女性的正常代谢是需要一定的脂肪、当体脂肪率低于20%的时候，有可能会出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
3.打果汁不如打蔬菜汁
2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分，不如把大量的蔬菜和少量的水果一起打碎，连渣子也一起喝下去，虽然损失维生素C。但不放盐还是有好处的。
4.健康零食基本就三种：
水果、坚果、酸奶。
5.酸奶要饭后1-2小时喝
很多人认为酸奶助于消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃的非常饱。饭后马上喝一杯酸奶只会增加肠道的负担。
6.土豆不是菜
如果米饭配土豆就吃错了，记住，土豆是主食。
7.莲藕是薯类
不管是从外观还是口感都和紫薯红薯相差很多、莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓得主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
8.只要不再高温加热、剩油可以用
如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油调味、做饼时,可以放过滤过的剩油;还可以用来焯菜或做汤,焯的时候在沸水中放入一勺油,这样菜叶颜色鲜亮、吃起来也不会塞。
9.补身体只喝汤没用
就算是炖再久,汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要的营养成分还是留在肉里面。
10.别给1岁以下孩子吃蜂蜜
但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群,不用担心。
11.在外吃饭少吃花生
外面花生是否霉变很难区分,花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。
12.能回家吃饭就回家吃
一周在家吃晚餐5-7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的对照组,患糖尿病几率降低15%。
13.冰箱不是保险箱
即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周内吃完,避免营养价值下降。
14.洗碗不一定要用清洁剂
如果做的菜不油腻,洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
15.晚上饿了别硬撑
虽然提倡不吃夜宵,但如果夜里出现明显饥饿感,还是应该及时吃点东西,比如一杯酸奶。
