所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。人体的机能随着外界变化而发生相应的应激反应，如果人体很少受到刺激，应激反应不再发生，主管应激反应的免疫系统长期处于“养尊处优”，其能力便会下降，难以发挥抵御病毒的作用。
 
　　专家认为，饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤、烫伤、瘀血等，都是锻炼免疫力的机会。以瘀血为例，当出现瘀血时，淋巴系统就被积极调动起来，去执行自己的使命，消灭病灶。这时，血液中的白细胞数量大大增加，吞噬机体内的病菌。在长期的研究中，科学家们注意到这样一种有趣的现象，那些衣不遮体，食不裹腹，住无处所之人绝少感冒，身体抵抗力明显好于养尊处优的人。因为处于那种千变万化、环境恶劣的人们，机体经常产生应激反应，免疫系统发达，身体的抵抗力能提高好几倍。
　　既然人体自身免疫力拒绝“养尊处优”，那我们该如何锻炼免疫力呢?
 
　　首先，从培养良好生活方式入手。科学的饮食对健康至关重要，当然也和免疫力密切相关。不合理饮食，营养缺乏和单调，食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，及吸烟、酗酒均可造成免疫功能下降。蛋白质吃的过少，免疫力也会降低。SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。
　　其次，要进行适当的体育锻炼。适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。锻炼要注意选择适合自己的项目，注意锻炼的环境。